6款养生粥帮你滋阴又养胃

6款养生粥帮你滋阴又养胃

　　十方苑 伴您一起养生 大暑刚过，此时正是一年最热的时候，加上雨水多、暑湿重，易使人“伤气”、“伤阴”，进而影响脾胃的受纳、运化，这时候饮食尤其要注意！

　　夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡，不适合吃热性肥厚，或食用太多瓜果，以免伤损脾胃！

　　“背汗湿如泼”的夏天，除了多摄入水分，补充大量的汗液消耗外，更要多吃五谷杂粮以寒其体。

　　“水+五谷”在夏天养生必不可少，因此营养专家建议可以多喝养生粥，来一次补齐身体所需。

　　粥具有温、软、淡、香、黏等特点。夏天喝不仅消暑利湿、帮助消化，更能保护脾胃，增添津液。

　　医学家李时珍就十分推崇喝粥养生，曾道：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”

　　滋补气血、美白纤体……养生粥虽然对人体益处多多，但对于不同体质却并不通用。要根据每人的不同体质和需求，适当选择不同的粥品，才能收获事半功倍的效果！

　　营养专家就针对盛暑不同需求，为大家推荐了6款不同的粥品，打包给你统统拿走~

　　炎热的夏天，吃一些苦味的蔬菜，可以清热泻火，让身体变得更轻松，典型的代表就是苦瓜。

　　消暑极好的苦瓜，和皮蛋一起炖煮软烂，就能很好的中和苦瓜中的苦味，让粥味更香醇可口。

　　莲子羹、绿豆粥，是夏天消暑绕不过的大咖，很多小仙女一到夏天，都把绿豆汤当水来喝。

　　夏天吃冬瓜，不仅有很好的清热解暑作用，而且还是肠道油脂的“吸尘器”，让你在享受美味的同时，不知觉就纤细如初。

　　大暑天气酷热，容易损气伤阴。感觉气色“虚弱”的小仙女，可以选择一些益气养阴，清淡的食物来调理增强体质，山药、红枣就是很好的选择。

　　银耳对女性的好处众所周知，除了滋养容颜外，更加滋阴润肺。搭配超强饱腹感的紫薯一起吃，不仅焕回娇嫩颜值，更为好身材加分不少！

　　为了养生粥的口感软糯，也为了营养成为更好的析出，通常炖煮时间需要在40分钟以上。对于很多上班匆忙，没有时间的小仙女，就适合选择五谷家的快手养生粥品！

　　带来超强饱腹感的魔芋代餐粥，每杯热量小于一根香蕉，却包含了紫薯、燕麦、红枣、圆苞车前子壳等众多营养“明星”。帮你赶走“腹担”的同时，为你在盛夏滋阴养胃，调理好气色！