岁硬汉总统普京4个养生习惯看看都是什么

岁硬汉总统普京4个养生习惯看看都是什么

　　健硕的肌肉，犀利的眼神，铁血的性格，让他一度人气飙升，有着“魅力硬汉”美誉。

　　普京是俄罗斯女性的“大众情人”，能驾驭战斗机翱翔长空，能驾驶潜水艇劈波斩浪，武能捕猎猛虎，文能日理万机。

　　如今，普京已经岁了，仍然体魄强健，走路带风，总是精神饱满，活力四射。

　　普京直言不讳，说自己从小就爱吃蔬菜，这些菜都很普通，超级接地气，比如蘑菇、生菜、西红柿、胡萝卜、黄瓜等。

　　对于早餐，普京非常重视，面包、鸡蛋、牛奶是标准“三件套”。午餐相对丰盛，比如汉堡、大列巴、牛羊肉、鱼虾等。

　　有时候为了解乏，他会喝点伏特加，或者葡萄酒，体力消耗大的情况下，会吃牛排，烤肠。

　　普京最喜欢的饮料是绿茶，最喜欢吃的肉品是鱼。这两种东西，都是举世公认的养生食物。

　　普京之所以喜欢，也是基于认知之上的习惯。由于繁忙的日程安排，普京没有足够的时间用来吃东西，享受美味。因此，他经常选择“快餐型”食材，西红柿、黄瓜、生菜、胡萝卜这类东西，都可以直接入口。

　　大家知道，肉类、脂肪等进食过多，会在体内产生酸性作用，而蔬菜水果类却能起到碱性的作用。人体在弱碱性状态，精力。

　　再后来，因为工作繁忙亚历山大，他需要充沛的精力，超强的体能才能应对。他就把运动当做“补充能量”的一大源泉。

　　不管是柔道、摔跤、马拉松，还是篮球、足球、跆拳道，样样他都拿得起，放得下，出手不凡。

　　他非常喜欢中医养生，偶而有了伤风感冒之类的小恙，他会选择姜茶热饮、加以调理，而不是马上服药。

　　普京特别喜欢游泳，一方面游泳可以强身健体，迅速恢复精力，另一方面它还是释放压力的良好渠道。

　　在水里，他能找到搏风击浪的感觉，精神饱满心情愉悦，能有效提升睡眠质量，避免焦虑、抑郁症等精神症状的发生。

　　医学研究证明，游泳不仅能够促进身体协调能力，强心健脑，还可以增强肺活量，减肥塑形，提高体能。