6个时刻老人最容易摔倒记住10个要点能救命

6个时刻老人最容易摔倒记住10个要点能救命

　　清晨是心脑血管疾病的高发时段，血压、血糖等指标可能不稳定，易令人产生头晕、头痛、眼花、胸闷等症状。

　　浴室湿滑，老人行动力下降，洗澡难免用时更长。当温度逐渐升高会导致血管收缩、出汗增多，造成缺氧、头晕、目眩等症状。

　　起夜时的血压变化造成脑供血不足，容易短时间头晕，而夜间光线昏暗，老人视力差，极易摔伤。

　　很多老人一听到电话铃响或震动就会条件反射地紧张，急着去接听，忽略了肢体动作的协调性。

　　不要给老人选择过于尖锐急促的，老人也要有意识地培养自己慢慢接听电线上下车时

　　腿脚不灵活的老人应配备拐杖，尽量选择有家人陪伴时或人少时出行，避开交通高峰期。

　　老年人的跌倒虽然防不胜防，但也不意味着只能听之任之。下面给老年人十点忠告：

　　对于身体虚弱，无法自我照顾，步态不稳、头晕、视力模糊的老人，下床前先坐床沿片刻，由家属陪同下床。

　　下床前慢慢起身，特别是在服用某些特殊药物，如降压药、降糖药、安眠药时等。

　　蛋白质是合成肌肉的重要原料，建议老年人每天摄入1.2～1.5克/千克的蛋白质，以优质蛋白为主，分3餐均匀摄入。

　　老年人运动方式因人而异，虽然俯卧撑、举哑铃都属于抗阻训练，但强度较大，不适合老年人，其使利用生活中的小物件做一些动作，也可以达到锻炼的效果，比如：举矿泉水瓶、坐位抬腿、拉弹力带等。