健康科普初伏养生以脾为先

健康科普初伏养生以脾为先

　　中医认为，此时暑、湿、热三气当道，而暑湿对脾非常不利。容易出现气短乏力、纳呆食少、腹胀腹泻等症状 ，形成脾虚证。

　　人们长期的思虑过多、压力过大，会对脾的正常功能产生影响，甚至导致脾气虚弱，出现脾虚的症状，如食欲不振、腹泻、疲乏等。

　　因此，人们平时应学会调整自己的心态，合理安排休息时间和娱乐活动，适当减压，让自己在工作和生活中得到平衡。

　　按照中医十二时辰的养生法则，巳时（养生）是脾经最为旺盛的时候，这个时候正是调养脾经的时机。

　　建议选择易消化、富含优质蛋白质和维生素的食物，避免生冷、燥热及辛辣刺激的食物，以免伤了胃气、损了脾阳。

　　建议巳时起身敲打一下脾经，用掌指关节端自上而下一路拍打下来，每侧敲打10分钟左右。唤醒肌肉、补充元气的同时，也提高脾经的运化能力。

　　脾的特性是“喜燥忌湿”，因此我们的饮食中应适当添加祛湿的食材, 用以调节体内环境。

　　如薏苡仁、茯苓、赤小豆、山药、绿豆、日扁豆等食物, 日常可与小米一起熬粥，或煮水喝，起到健脾利湿的作用。

　　内容参考来源：广东中医药、广东医药临床学府、广州医科大学附属k22医院、经络养生。