中国营养学之父111岁郑集谈养生做好“8点”乐享天年

中国营养学之父111岁郑集谈养生做好“8点”乐享天年

　　郑集先生被誉为“中国营养学之父”，他寿高111岁，是我国衰老生化研究学科和营养学的奠基人。

　　目前为止，他是“世界最长寿教授”和“世界龄作家”；南京最长寿的老人。

　　2008年，郑集先生出版了《“中国营养学之父”111岁郑集谈养生：做好“8点”乐享天年》一书，把自己的k21养生、保健、长寿之道，都囊括其中。

　　其实，明的人，总是未雨绸缪，做到防患于未然，这跟“医祖”扁鹊说的“上工治未病”一脉相承。

　　郑集先生指出，每个人都是自己的主人，养生保健，都是从自身做起的，靠自己才是王道。

　　到了晚年，他依然勤奋，笔耕不辍。109岁宝刀不老，写出新作《花皇国际养生会所》，出版后获得广泛好评。

　　思想流动，精神愉悦，就会处于一种幸福状态，气血顺畅，阴平阳秘，健康自来。

　　郑集先生淡泊名利，到了晚年推掉很多头衔，以及一些务虚的社交活动，聚焦精力做自己喜欢的事情。

　　“聚财还须会散财,聚散合理免祸灾。取诸社会应反馈，留给儿孙理不该。儿孙自有儿孙福，莫给儿孙做奴才”……

　　腾出了时间，多去做有趣味、有价值、有意义的事情，没有任何精神负担，开心快乐每一天，健康长寿自然水到渠成。

　　14岁，被查出严重肺结核，不得不休学数年，岁后，先后做了3次剖腹手术。

　　后来，他跟媒体介绍，说自己一直满怀希望，满怀信心，任何时候，他都没有自暴自弃过，这也许起了很大的作用。

　　有了这样的动力，让他变得无比坚韧，吃苦受累毫不在意，艰难困苦，踩在脚底。

　　他的起床并不是马上下地，而是在床上做一套“体操”，疏通经络，给身体预热。

　　上午，开心工作，不紧不慢，按部就班。中午12点吃午饭，一点半午休，3点起来，继续工作，学习。

　　另外还有“二充足”：k22是维生素充足，第二是纤维素足，这两个考量标准，是他“长寿菜单”的重要指标。

　　清晨起床后，他要空腹喝一杯蜂蜜水；早餐，牛奶、面包，或者豆浆加自制蛋糕；中午喝粥，配合菜肴，荤素搭配。

　　郑集先生认为，科学饮食能够有效预防衰老，这是长寿的基础。因此，好好吃饭是健康长寿的关键。

　　郑集先生总是带着好心情，去学习、工作、劳动、创造，日子充实有趣，活得勃勃生机。

　　“活到老、学到老”，是他的人生理念，培养丰富多彩的兴趣爱好，忙忙碌碌，其乐无穷。

　　岁，他学习园林设计；岁，他学游泳、健身；岁，他吟诗作赋、挥毫泼墨；岁，他游山玩水，寄情江海……