寒露秋意浓需注意保暖防燥

寒露秋意浓需注意保暖防燥

　　的仲秋时节，至(养生菌汤)的季秋时节。(天津聚鑫源养生会馆)作为天气转凉、变冷的表征，标志着天气已从秋高气爽过渡到寒冷，深秋随之来临。2021年寒露节气，自10月8日9：开始。/p>

　　一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。-k22《寒露秋意浓需注意保暖、防燥》

　　燥邪最易伤肺，人们往往容易出现皮肤干燥，干咳少痰等症状，俗语常说：(中医养生药)，可见秋季养阴润燥很重要。

　　这就好像冬天，水管暴露在外往往会被冻裂，大家肉眼可见寒对管道的伤害。而寒对我们血管的伤害也同样大。

　　因此这一时节开始，需要注意保暖，不要再穿露脚、露肚脐，和露后背的衣服了。

　　这三处是寒入身体的主要渠道，对患有心脑血管疾病的人群而言，更要注意这三处的保暖，防止寒邪入侵。

　　2、艾灸之前要做好疏通经络的准备工作，可以通过揉肚脐，打扫垃圾排毒，清理干净屋子好迎客，打扫干净了，艾灸才不易上火。

　　主治：寒湿邪引起的两胁、头、颈项、腰、背疼痛，以及痔疮、流鼻血、眼睛发黄，霍乱等症。

　　坐功：寒露为九月节气，其主气为阳明五气，与人体足太阳膀胱经相匹配。于每日丑、寅时，正坐，举两臂，身体向上牵引各三五度，叩齿，吐纳，咽液。

　　2、双掌经体前合十，向上伸臂插掌，眼随手动。至头顶双掌左右分开，掌心向天，指尖朝外，如托天举鼎。

　　3、保持双掌托天势，脊柱左右轻轻摇摆，催动双肩上下起伏，继而催动双臂左右摆动。双腕随双臂自然摆动，如此往复。

　　要点：托天势松肩为要，起初不易做到，需随脊柱催肩的起落而慢慢体会。脊柱如鞭杆，双臂如鞭梢，挥动脊柱，双臂自然摇摆。目视双手之间虚空。自然呼吸。

　　燥邪多见于温燥，寒露过后逐步转为凉燥，饮食上可多选择温润的食材，以防燥邪伤阴又损阳。

　　这一时节可多吃山药、黑豆、黑芝麻、板栗、海带、白菜等食物，以及一些温养脾胃的肉类，如牛、羊肉之类。