谷雨时节跟着中医防湿邪养肝脾

谷雨时节跟着中医防湿邪养肝脾

　　“谷雨”是春季最后一个节气，意味着寒潮天气基本结束，正是万物生长的时节。那么，此时我们该如何养生呢？日前，谷雨时节跟着中医防湿邪养肝脾了石家庄市中医院主任中药师吴文博。

　　吴文博说，春季对应人体五脏为肝，体内肝气随着春日加深而愈盛，在春季之末达到最旺，脾相对较弱，脾胃较容易出问题，因此应注意疏肝补脾。对于身体羸弱者以及寒湿较重的中老年人群来说，谷雨期间的疾病预防，重在祛湿。饮食宜清淡温和，少滋腻，宜温不宜冷，以护脾胃，多食用时令果蔬，配以疏肝养肝的汤茶等。另外，情志调节也是重要的养生环节，要保持平和的心态，多做深呼吸，少生气，这些对缓解疲劳和改善不良情绪有所帮助，可以令肝气舒畅。“特别对于小孩子，家长应多鼓励少责备，顺应该时期万物生发之势，使其心情舒畅，更有助于生长发育，健康成长。”

　　吴文博表示，谷雨时节，也要防春困，不宜睡得过多，要早睡早起，以平衡阴阳。平日可多伸伸懒腰，帮助人体升发阳气、疏通心肺。适量的运动既可以促进气血调和，又可以疏肝降火。大家应多进行户外运动，可在春光正好时外出踏青，欣赏大自然绿植，吐故纳新，强身健体，怡情养肝，抑肝扶脾，有助提升脾的运化功能，方有利于安然入夏。（中医养生排行榜）