運動摩腹果蔬粗糧緩解便秘

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　　 在預防春節胃腸疾病方面，蔡淦教授給出四條“金玉良言”。k22，飲食定時定量，進餐時間規律，不要不吃早餐；第二，注意飲食衛生，避免吃生冷、變質食物；第三，對於有胃腸疾病的人群，煙、酒、濃茶、咖啡等盡可能避免，如不能避免，也要減少量或濃度；第四，合理搭配飲食，飲食不偏嗜。對大多數胃腸道疾病患者而言，還有就是注意烹飪方式，少吃煎、炸、腌制食品，多吃新鮮的食品，以及煮、蒸的食品。食物宜軟，容易消化，筍等粗纖維食品以及糯米製品應避免。進食時要細嚼慢咽。此外，也要注意調暢情志，保持樂觀心態，慎防風寒濕邪侵襲。